Fruit dieet
De meeste mensen willen er gedurende de zomer slank en fit uitzien en besluiten daarom om een paar kilo’s van hun lichaamsgewicht te willen verliezen. Bovendien is het in de zomer prettiger om een dieet te volgen en is het ook gemakkelijker om dit vol te houden. Het fruitdieet is ook echt zo’n zomerdieet. ’s Zomers zijn er veel verschillende soorten fruit verkrijgbaar waardoor men naar hartelust kan experimenteren met fruit. In de zomer is fruit bovendien minder duur dan in de wintermaanden wat natuurlijk ook mooi meegenomen is.
Door middel van de onderstaande lijst kan men gemakkelijk bepalen hoeveel calorieën men binnen heeft gekregen. De calorieën achter het fruit zijn de waarde per 100 gram fruit.
- Aalbessen 24
- Aardbeien 24
- Abrikozen 36
- Appel 40
- Bosbessen 28
- Frambozen 32
- Kersen 52
- Kiwi’s 40
- Kruisbessen 40
- Lychees 76
- Mango 60
- Meloen 48
- Papaya 32
- Peren 40
- Perziken 36
- Pompelmoes 28
- Pruimen 40
- Sinaasappel 42
- Watermeloen 36
- Zwarte kersen 40
Voedingspatroon
Tijdens het volgen van het fruitdieet moet men blijven zorgen voor voldoende lichaamsbeweging. Verdeel de voedselopname gedurende de dag over verschillende kleinere maaltijden. Neem eventueel elke dag 1 of 2 mulatvitaminetabletten.
Het fruitdieet betekent dat men twee dagen dieet afwisselt met één dag waarop men normaal eet. Op normale dagen moet men voorzien in de minimale behoefte aan essentiële vetzuren. Op de dagen dat er normaal wordt gegeten dient men 1`tot 2 eetlepels olie te gebruiken. Gebruik geen bananen, avocado of druiven tijdens het fruitdieet. Drink ongezoete koffie of thee en water.
