Crash dieet
Een crashdieet wil niets meer of minder zeggen dan dat men in korte tijd relatief veel kilo’s kwijt probeert te raken. Door minder te eten dan het menselijk lichaam per dag nodig heeft verliest men gewicht. Hoe minder energie men dus binnen krijgt des te sneller men gewicht verliest. Een volwassen man heeft zo’n 2600 calorieën per dag nodig en een volwassen vrouw heeft voldoende aan ongeveer 2000 calorieën per dag. Wanneer een dieet uitgaat van minder dan 1300 calorieën per dag dan mag men van een crashdieet spreken.
Hoewel het gewichtsverlies vaak wel snel plaatsvindt is een dergelijk dieet toch niet goed voor het lichaam. Men kan tekorten gaan krijgen voor bepaalde essentiële voedingsstoffen waardoor er lichamelijke klachten kunnen optreden. Door bijvoorbeeld opeens te stoppen met het gebruik van suiker zal de bloedsuiker ontregeld raken waardoor men zich niet lekker en zelfs slap of ziek gaat voelen.
Minder lichaamsvet
Na het volgen van een crashdieet is men wel een aantal kilo’s kwijtgeraakt maar of men daadwerkelijk minder lichaamsvet heeft is nog maar de vraag. Vaak verliest men eerst vocht wat door het lichaam is vastgehouden, hierna raakt men spierweefsel kwijt. Pas als allerlaatste zal het lichaam het vet af gaan breken. Dit is dan ook de reden dat men na het volgen van een crashdieet vaak weer snel aankomt in gewicht en soms zelfs zwaarder wordt dan voor de dieetpoging. Beter is om de eetgewoontes drastisch aan te passen en meer te gaan bewegen om het gewicht onder controle te krijgen.
